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营养早餐上班族的健康保障

返回首页 2014/06/24 10:42   河北21健康网
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  你知道不吃早餐会导致的人体吸收能量和营养素摄入的不足吗,很难再从午餐和晚餐中得到充分补给。所以说每日清晨的早餐是很重要的,并且要吃好,能保证摄入充足的能量和营养素。尤其是针对上班族来说营养早餐是健康保障,早餐更是一上午工作的质量基本保证。

  早餐最基本的要求做到三点:

  ①营养早餐上班族的健康保障要必须好消化,不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适,也会降低工作效率;

  ②等待时间不能太长,要能在节奏快速的早晨迅速取得;

  ③营养早餐上班族的健康保障需要热食搭配。早上食用温暖的食物,有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。

  简单的早餐搭配,帮助你活力一早起:

  1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

  营养早餐上班族的健康保障,酸奶和西红柿的维生素a含量都非常高。维生素a是明目的好东西,经常用电脑或伏案写字的职业女性,最需要注意眼睛的保养;同时维a的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。

  2、一杯速冲杯汤

  说到早餐吃什么,早起一碗粥或者汤最好不过了。但在时间紧凑的早晨,花15秒泡一杯速冲杯汤。喝汤清肠排毒,清理你体内宿积的杂物,它可以调节胃口,增进食欲,补充身体需要的水分。

  现在有不少的速冲杯汤产品,口味多多,一周七天,每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富,这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。

  3、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

  粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治,样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作,是高强度工作量的职业女性之首选方案。

  大家一定要正确的认识营养早餐上班族的健康保障,因为早餐是人每个人最为重要的一餐。有营养的早餐对人体的吸收更有帮助,而且年轻女性也要知道,每日的早餐还是减肥的强力助手。所以不吃或者是没营养的早餐容易引起能量和营养素的不足,降低上午工作、学习的效率。

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